27 september 2021

Zo word je FIT voor het dagelijks leven

Functionele fitness een fitness trend die nogal wat aandacht krijgt al lijkt  het niet snel ergens heen te gaan. Maar functionele fitness training  is buitengewoon gunstig voor het verbeteren van uw dagelijks leven. Verderop, meer over wat functionele krachttraining is, de voordelen en hoe u het in uw fitnessroutine kunt opnemen.

Wat is functionele krachttraining?

Functionele krachttraining is fitness met een doel. Het bestaat uit bewegingspatronen die spiergeheugen, kracht, behendigheid en balans opbouwen om dagelijkse taken gemakkelijker te maken. Denk aan schoonmaken, naar boven lopen, achter kinderen aan rennen, vallen, iets zwaars oppakken, gaan zitten of opstaan ​​uit een stoel. Het is fitness die niet stopt na je training - het wordt een deel van je leven.


De voordelen van functionele krachttraining


Ons lichaam zal van nature de voorkeur geven aan het gebruik van de sterkere spieren in ons lichaam en de spieren die niet zo geconditioneerd zijn verwaarlozen. Dat is de reden waarom velen van ons een combinatie hebben van over- en onderpresterende spiergroepen, wat een gemakkelijke manier is om te eindigen met grote spieronevenwichtigheden en blessures. Functionele krachttraining helpt deze onevenwichtigheden te minimaliseren met oefeningen die meerdere spieren tegelijk rekruteren, wat uw lichaam aanmoedigt om hetzelfde te doen in uw dagelijkse activiteiten.


Functionele krachttraining helpt ook bij het opbouwen van kracht, verbetert de mobiliteit en balans door zich te richten op uw kleinere stabiliserende spieren, verhoogt de spiertonus en -massa, verbrandt vet en helpt u af te vallen.


Het is ook aangetoond dat functionele krachttraining het risico op blessures vermindert, de stemming en cognitieve functie verbetert, pijn helpt verlichten (vooral in de onderrug) en het kan heel leuk zijn!


Voorbeelden van functionele krachttrainingsoefeningen

welke oefeningen moet je je daar bij voorstellen

singel leg deadlift ,curtsy luges, shrucks


Start vandaag nog met het functioneel trainen

Het toevoegen van functionele fitnesstraining aan uw training kan net zo eenvoudig zijn als het opnemen van een paar functionele krachtoefeningen in uw regime. Het kan nog makkelijker zijn als je iemand hebt die je begeleidt, vooral als je niet bekend bent met de oefeningen. Vorm is uiterst belangrijk tijdens al je trainingen, maar functionele fitheid vereist een ander niveau van lichaamsbewustzijn dat misschien moeilijk in je eentje onder de knie te krijgen.


Je trainingen hoeven je leven niet te verteren om fit en gezond te zijn. We hebben elke dag een miljoen andere dingen te doen, en we hebben allemaal wat extra tijd nodig voor plezier en zelfzorg. G.I.Training geeft je de tools om fitness je leven te laten verbeteren, en niet andersom.



Wat moet jij weten over warmte en koude bronnen tegen spierpijn

door Giovannie Suares • 14 november 2021
We hebben allemaal de onsmakelijke pijntjes ervaren die gepaard gaan met een blessure, of de ik kan niet lopen van de spierpijn . Dat gevoel dat begint 24-72 uur na een slopende training dankzij de vertraagde spierpijn optreed. Oorzaak is : ontstoken, overwerkte en overbelaste spieren . welke herstel procedure kan jij gebruiken als het gaat om het behandelen van pijn met warmte en koude herstel, is warmte of ijs beter voor pijnlijke spieren? Goede vragen!  Terwijl sommigen zweren bij warmtetherapie, zweren anderen bij zijn tegenpool de koude therapie. Zoals met de meeste dingen, is er geen pasklaar antwoord. De beste herstelmodaliteit voor pijnlijke spieren hangt van een paar dingen af, is uw blessure acuut of chronisch? Is er zwelling of ontsteking? Dit zijn het soort vragen dat je jezelf wilt gaan stellen. De ernst en locatie van uw spierpijn, en zelfs uw levensstijl (d.w.z. hoe actief u bent of hoe vaak u zich aan herstel kunt wijden), spelen een grote rol in het herstelproces! Dus, de volgende keer dat u merkt dat u aan de bank gekluisterd zit dankzij overmatig pijnlijke spieren, kunt u hier terugkomen voor de ultieme tips voor het herstellen van spierpijn.

met de volgende tips kom jij van een slecht gevoel af

door Giovannie Suares • 31 oktober 2021
Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal van die dagen met een slecht humeur. Wanneer schema's vol zijn, to-do-lijsten lang zijn en de stress hoog is, is een slecht humeur soms onontkoombaar. Hoewel "het aan de kant zetten" geen redelijke vraag is, zijn er eenvoudige tip van Flips waarmee u zich binnen enkele ogenblikken beter kunt voelen! Dus, als je je afvraagt ​​​​hoe je je humeur kunt verbeteren en uit dat gevoel kunt komen, zijn hier de beste tips om de stemming hier en nu te veranderen!

Support je immuun systeem met de volgende tips

door Giovannie Suares • 29 oktober 2021
Er enkele dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen. Van een goede nachtrust tot het beheersen van stress, er zijn veel eenvoudige manieren om ons immuunsysteem het hele jaar door te ondersteunen. En als het op dieet aankomt, zijn er enkele eetgewoonten die het immuunsysteem ondersteunen en die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een algeheel gezond dieet. We halen veel van onze immuun ondersteunende voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten. Voedingsstoffen zoals zink, vitamine C en vitamine D zijn te vinden verschillende voedingsmiddelen, en door ons lichaam van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien, kan ons lichaam sterk en gezond blijven. En aan de andere kant kan het eten van voedsel dat te veel toegevoegde suikers, beschadigde vetten en zout bevat, onze gezondheidsdoelen tegenwerken en ons immuunsysteem verzwakken. lees de volgende tips om jou verder op weg te helpen.
Meer posts