JIP en JANNEKE TAAL

Om het in context te plaatsen, als ik een klant heb die 2000 calorieën per dag nodig heeft om op gewicht te blijven en ze eet 2500 calorieën per dag en traint eenmaal per dag, laten we zeggen een spin-klasse die 500 calorieën verbrandt. Dan is ze nog steeds in energiebalans en zal ze ondanks haar dagelijkse training niet afvallen.

Als diezelfde cliënt echter helemaal stopt met trainen maar een dieet volgt van 1500 calorieën per dag, waardoor een calorietekort van 500 calorieën per dag ontstaat, dan zal ze afvallen zonder helemaal niet te trainen.

2500 nodig 1500

Dat wil niet zeggen dat je niet kunt afvallen als je te veel calorieën eet. Ik heb mensen horen zeggen: 'Je kunt een slecht dieet niet trainen' Uuhh, ja dat kan wel. Train gewoon harder of langer of verhoog uw dagelijkse bezigheden. (de calorieën die u gedurende de dag verbrandt terwijl u niet traint). Loop meer, doe wat handenarbeid, speel met je kinderen of wees kind etc. Als die extra dingen die je doet genoeg calorieën verbruiken en een tekort veroorzaken, dan val je af.

(kind kan de was doen of te wel kikadewado)

Aan de andere kant van de chocolademunt.

Wat als dezelfde cliënt vetvrije massa wil opbouwen? Dan kan het niet trainen en het eten van een eiwitrijk dieet met voldoende calorieën resulteren in een lichte toename van de vetvrije massa, maar het zal niet merkbaar zijn voor jou of mij.

Het belangrijkste wordt dan je training. Met betrekking tot het vergroten van de vetvrije massa zal een goed ontworpen weerstandstrainingsprogramma altijd beter presteren dan alleen voedingsaanpassingen. Natuurlijk is voeding hier ook belangrijk, maar als je geen weerstandstraining doet, zal dat heeeeel lastig gaan maar ook niet onmogelijk.

Als je je vet vrije massa wilt verhogen, zorg dan dat je trainingsprogramma en de uitvoering juist zijn.

Als je wilt afvallen, dan is de meest effectieve en gemakkelijkste manier om je voeding op een rijtje te zetten. Zorg dat je een caloriebeperkt dieet volgt waar je je op lange termijn aan kunt houden. heb je daar hulp bij nodig? vraag een ervaren coach om u te helpen

in plaats van op een rage dieet te gaan.

Het beste dieet is het dieet dat jij het makkelijkste volhoud voor een hele lange tijd.

meld je aan voor de personal training bij G.I.Training

.zodat jij met de juiste tip en tools zelfstandig aan je doelen kan werken.

Extra motivatie

De eerste 5 aanmeldingen krijgen 15%korting op hun eerste weekfactuur.

deze actie start bij release van de Blog zondag 26 september 2021 (12:00)

Dus wees er snel bij!!!