5 september 2021

Moeite met het krijgen van een strakke buik?

Helaas lijkt onze buik een van de meest hardnekkige delen van het lichaam te zijn als het gaat om het verliezen van vet, en daar is een reden voor: er is meer voor nodig dan een training. De wetenschap suggereert dat zaken als slechte voeding, alcoholgebruik, stress, roken, slaapgebrek en zelfs genetica een rol spelen. Wees niet ontmoedigd. Omdat kleine aanpassingen tot groot succes kunnen leiden en je dat buikvet kunt verliezen.
Een sterke core helpt bij de houding, voorkomt blessures en maakt zelfs dagelijkse taken ineens gemakkelijker - er goed uitzien op het strand is slechts een bijkomstigheid. Hier zijn drie handige tips voor het verbranden van buikvet en het ondersteunen van een algehele gezondheid van betere kwaliteit.

Bewerkte voedingsmiddelen NO GO!!

Heb je ooit een forse of overdreven bewerkte maaltijd gegeten om je onmiddellijk daarna traag te voelen? We zijn er allemaal wel eens geweest wanneer een bolletje ijs in een pint verandert, of fastfood een snelle oplossing wordt voor het avondeten. Als je na het nuttigen van deze voedingsmiddelen een ongemakkelijke indigestie en een opgeblazen gevoel hebt opgemerkt, ben je niet de enige. Het verwijderen van bewerkte voedingsmiddelen uit ons dieet is niet alleen belangrijk voor het verliezen van buikvet, maar ook voor de algehele gezondheid.


Sla dus zoveel mogelijk van die verpakte en bewerkte voedingsmiddelen over en blijf bij de opties voor hele en natuurlijke voeding - denk aan fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, gevogelte, in het wild gevangen vis en gezonde vetten zoals avocado's, noten en zaden.


(iedereen heeft andere dieetwensen en er is geen one-size-fits-all, dus vind het gezonde voedsel dat het beste bij je lichaam past!)


Probeer uw dieet een boost te geven met een aantal natuurlijk vetverbrandende voedingsmiddelen

Geef je lichaam in plaats van bewerkte voedingsmiddelen een boost met wat van nature vetverbrandende voedingsmiddelen zoals groene thee, cayennepeper, vis of kokosolie.

Ondersteun de darmgezondheid


Sommige mensen lijken kilo's kwijt te raken of ze nauwelijks aan te komen, terwijl anderen wat extra toewijding en focus nodig hebben. Hoewel we graag terug willen naar de rol van genetica, suggereert onderzoek dat darmgezondheid ook een rol kan spelen in niet alleen onze algehele gezondheid, maar ook in ons gewicht. Kan niet slapen? Je zou je lichaam kunnen signaleren dat het tijd is om te eten. Ons slaappatroon zegt veel over onze eetgewoonten, waaronder een verhoogde eetlust en een verminderd gevoel van volheid, en het kan zelfs ons verlangen naar calorierijk voedsel dicteren.


Slaap 's nachts beter met een donkere kamer, een regelmatig slaapschema, of probeer een meditatie voor het slapengaan,

(meer tips over slapen lees je in een vorige blog op de site)




Verminder stress


Stress is in onze wereld steeds moeilijker te vermijden. En als we gestrest zijn, gaan onze cortisolspiegels omhoog, wat kan leiden tot een toename van de eetlust. Maar stress is gemakkelijk te beheersen met een meditatieschema, dagelijkse lichaamsbeweging en zelfs een nieuwe hobby.


Een gezonde levensstijl leidt tot een gelukkig leven, en voordat je het weet, kan het gemakkelijker worden om buikvet te verliezen.

Trainingen om buikvet te verliezen

Trainingen om buikvet kwijt te raken hoeven niet saai te zijn, op de youtube kanaal van G.I.Training staat 2 leuke challenges die in je woonkamer kan doen. Voeg naast uw normale fitnessroutine een of beide oefeningen toe om uw resultaten te optimaliseren.

Wat moet jij weten over warmte en koude bronnen tegen spierpijn

door Giovannie Suares • 14 november 2021
We hebben allemaal de onsmakelijke pijntjes ervaren die gepaard gaan met een blessure, of de ik kan niet lopen van de spierpijn . Dat gevoel dat begint 24-72 uur na een slopende training dankzij de vertraagde spierpijn optreed. Oorzaak is : ontstoken, overwerkte en overbelaste spieren . welke herstel procedure kan jij gebruiken als het gaat om het behandelen van pijn met warmte en koude herstel, is warmte of ijs beter voor pijnlijke spieren? Goede vragen!  Terwijl sommigen zweren bij warmtetherapie, zweren anderen bij zijn tegenpool de koude therapie. Zoals met de meeste dingen, is er geen pasklaar antwoord. De beste herstelmodaliteit voor pijnlijke spieren hangt van een paar dingen af, is uw blessure acuut of chronisch? Is er zwelling of ontsteking? Dit zijn het soort vragen dat je jezelf wilt gaan stellen. De ernst en locatie van uw spierpijn, en zelfs uw levensstijl (d.w.z. hoe actief u bent of hoe vaak u zich aan herstel kunt wijden), spelen een grote rol in het herstelproces! Dus, de volgende keer dat u merkt dat u aan de bank gekluisterd zit dankzij overmatig pijnlijke spieren, kunt u hier terugkomen voor de ultieme tips voor het herstellen van spierpijn.

met de volgende tips kom jij van een slecht gevoel af

door Giovannie Suares • 31 oktober 2021
Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal van die dagen met een slecht humeur. Wanneer schema's vol zijn, to-do-lijsten lang zijn en de stress hoog is, is een slecht humeur soms onontkoombaar. Hoewel "het aan de kant zetten" geen redelijke vraag is, zijn er eenvoudige tip van Flips waarmee u zich binnen enkele ogenblikken beter kunt voelen! Dus, als je je afvraagt ​​​​hoe je je humeur kunt verbeteren en uit dat gevoel kunt komen, zijn hier de beste tips om de stemming hier en nu te veranderen!

Support je immuun systeem met de volgende tips

door Giovannie Suares • 29 oktober 2021
Er enkele dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen. Van een goede nachtrust tot het beheersen van stress, er zijn veel eenvoudige manieren om ons immuunsysteem het hele jaar door te ondersteunen. En als het op dieet aankomt, zijn er enkele eetgewoonten die het immuunsysteem ondersteunen en die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een algeheel gezond dieet. We halen veel van onze immuun ondersteunende voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten. Voedingsstoffen zoals zink, vitamine C en vitamine D zijn te vinden verschillende voedingsmiddelen, en door ons lichaam van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien, kan ons lichaam sterk en gezond blijven. En aan de andere kant kan het eten van voedsel dat te veel toegevoegde suikers, beschadigde vetten en zout bevat, onze gezondheidsdoelen tegenwerken en ons immuunsysteem verzwakken. lees de volgende tips om jou verder op weg te helpen.
Meer posts