De voordelen van het buitensporten
De voordelen van het buiten sporten
Studies hebben een bewezen dat buitentrainingen een verminderde niveau van stress, depressie en angst mee kan brengen. Vanwege de "herstellende" eigenschappen van natuurlijke omgevingen. Dit geldt met name voor degenen die in een stedelijke omgeving wonen en mogelijk in een constante staat van overprikkeling zijn. Zelfs één keer per week naar buiten gaan voor een training kan 'zachte fascinatie' creëren of blootstelling aan een landschap dat de aandacht trekt, terwijl het tegelijkertijd gevoelens van plezier oproept en de gerichte aandacht herstelt.
Evenzo, als u vanuit huis werkt, kan het moeilijk zijn om los te komen van het gevoel "aan" te zijn en uzelf daadwerkelijk toe te staan aanwezig te zijn tijdens uw trainingen, of wat dan ook. Naar buiten gaan in een nieuwe omgeving kan je dat gevoel van 'weg zijn' geven, zodat je je verplichtingen in je achterhoofd kunt houden en aanwezig kunt zijn voor je training.
Als je er nog niet van overtuigd was om buiten te sporten, gaan de voordelen van buiten sporten verder dan je mentale gezondheid. En als je het geluk hebt om in de buurt van G.I.Training locatie wonen, kun je ook de fun factor omhoog schroeven door samen met je mede sporters even stoom af te blazen.
Veel mensen hebben een tekort aan vitamine D, waardoor ze risico lopen op verlies van botdichtheid, wat leidt tot osteoporose en mogelijk andere chronische aandoeningen. Een van de gemakkelijkste manieren om vitamine D binnen te krijgen... ga in de zon! Als bonus is aangetoond dat vitamine D de stemming ondersteunt, waardoor een buitentraining een win-winsituatie is.
Ten slotte, als u op zoek bent naar een beetje extra calorieverbranding, of het nu koeler of warmer is, zal uw energieverbruik tijdens het sporten stijgen. Zorg er wel voor dat je je goed voorbereidt op de hitte of kou, zodat je geen hitteberoerte of onderkoeling krijgt.
Een van de andere voordelen van buiten sporten is dat je heel weinig apparatuur nodig hebt. Naast de voor de hand liggende cardio-oefeningen zoals hardlopen, wandelen of zwemmen, zijn er tal van effectieve weerstandsoefeningen voor het lichaamsgewicht die u in uw routine kunt opnemen. Als je naar buiten gaat, begin dan altijd met zonnebrandcrème en de nodige lagen als je in de kou traint. En je waterfles zou je toch niet vergeten?
Anders dan dat, is de rest van je uitrusting aan jou. Als je weet dat je op ruwe of irriterende grond zult zijn en van plan bent oefeningen op de grond te doen, zoals planken, hiptrusters, crunches, push-ups, dan wil je waarschijnlijk een matje meenemen. Als je extra weerstand aan je trainingen wilt toevoegen, zijn weerstandsbanden de beste keuze. Ze zijn licht en gemakkelijk draagbaar.
Als je wat extra begeleiding wilt voor je buitentraining, G.ITraining geeft ook personal training programma.
zo leer je de juiste techniek opverschillend oefeningen en ben jij binnen no time een buitensport held!
