13 juni 2021

6 Dingen die gebeuren als u regelmatig traint

6 Dingen die gebeuren als je regelmatig sport

Noem een ​​gezondheidsvoordeel dat u wilt, en het antwoord is meestal te vinden in een goede training. Ja, misschien ben je aan een routine begonnen omdat je wilt afvallen, gewicht wilt verliezen, je lichaamssamenstelling wilt veranderen om meer spieren op te bouwen of te trainen voor een leuk lichamelijk doel, maar vergeet niet hoe krachtig lichaamsbeweging voor je hoofd kan zijn. -teen-gezondheid. We delen meer over enkele van de onverwachte voordelen van lichaamsbeweging, plus wat er gebeurt als u regelmatig begint met trainen.

#1

 Rust kan je Redden!!

 Ja bereid je voor op een gezondere nachtrust. Ten eerste kan een betere nachtrust uw trainingen verbeteren door u de energie te geven om ze te doen, zodat u uzelf kunt pushen. (Je lichaam herstelt zichzelf ook 's nachts.) Door zelf te oefenen, kun je ook beter slapen. geleerdenzeggen ook dat ,  slaap vermindert een goede training stress om u te helpen beter te slapen en fysiek vermoeid te raken, dus hup je bed in.

# 2

Je botten worden sterker

oefenen om de gezondheid van de botten te ondersteunen

Een sterk skelet is meer dan alleen calcium binnenkrijgen: het gaat ook om krachttraining. Als je jong bent, is het behoud van sterke botten essentieel om goed ouder te worden en breuken te voorkomen die catastrofaal kunnen zijn als je ouder bent. Aan de andere kant zal het tillen van gewicht of het doen van lichaamsgewichtoefeningen - vanaf nu - het botverlies vertragen.uit studies wijst erop dat de goede stress van inspanning de vorming van nieuwe botcellen teweegbrengt, waardoor ze hard en veerkrachtig worden.

# 3

Uw bloedsuikerspiegel wordt beter

Lichaamsbeweging is een van de krachtigste dingen die u kunt doen om de bloedsuikerspiegel vandaag en in de toekomst onder controle te houden. al ruim 1.2 miljoen mensen in Nederland hebben een vorm van Diabetes niet allemaal op het niveau van diabetes type 2. Wanneer u traint, nemen uw spiercellen de glucose op die in uw bloedbaan circuleert om energie op te wekken in plaats van deze op te slaan. Bij regelmatige lichaamsbeweging kunnen uw spieren deze glucose beter gebruiken en wordt de insulinegevoeligheid ook verhoogd, een training kan uw bloedsuikerspiegel gedurende een werkelijk indrukwekkende 24 uur verlagen.


# 4

Je brein krijgt een boost

Een duwtje nodig om iets gedaan te krijgen? Misschien wilt je hierna een pauze nemen voor een snelle training. Onderzoek toont aan dat een enkele training van 10 minuten de activiteit verbetert in hersennetwerken die de besluitvorming, aandacht en controle beheersen. Op de lange termijn zijn de voordelen echter nog groter. In een onderzoek onder mannen van middelbare leeftijd presteerden actieve jongens beter op geheugentests in vergelijking met hun tegenhangers op de bank, waarschijnlijk omdat activiteit schadelijke oxidatieve stress wegneemt en neurale verbindingen en hersenvolume behoudt


# 5

Je humeur is vele malen beter


Een ander dingetje dat kan gebeuren als je traint, heeft te maken met je humeur. Of je nu buiten een wandeling maakt, bij G.I.Training flink uit je dak gaat of een yogastroom doet, door te sporten worden stresshormonen (zoals cortisol) getankt om je een beetje op te vrolijken. Er is een reden waarom lichaamsbeweging als een natuurlijk antidepressivum wordt beschouwd. Na elke training kun je een beter humeur verwachten, beter kunnen opletten en meer van sociale situaties genieten wat ook kan helpen om je welzijn te verbeteren. De voordelen bouwen elkaar alleen maar op, zodat u zich na de volgende training - en de volgende - nog beter voelt. Een van de krachtigste gevolgen van lichaamsbeweging vind ik persoonlijk je goed over jezelf voelen want daar gaat het uit eindelijk om!


# 6

Je darmgezondheid verbetert


Je darmen bestaan ​​uit een kolonie van triljoenen bacteriën die een rol spelen bij stemmingsregulatie, immuunsysteemfunctie en zelfs een gezond gewicht. En naast het eten van meer probiotisch voedsel (zoals yoghurt of kefir) en prebiotisch voedsel (bonen en linzen, appels, haver) om gezonde darmwantsen te voeden, kun je regelmatige lichaamsbeweging toevoegen aan de lijst met darmboosters. Regelmatige cardiotraining de balans in uw veranderen, zodat er meer nuttige bacteriën aanwezig zijn en de diversiteit van de bacteriën toeneemt. Onderzoekers zeggen zelfs dat deze darmverbinding een van de redenen kan zijn waarom lichaamsbeweging in het algemeen zo stinkend goed voor je is.

Wat moet jij weten over warmte en koude bronnen tegen spierpijn

door Giovannie Suares • 14 november 2021
We hebben allemaal de onsmakelijke pijntjes ervaren die gepaard gaan met een blessure, of de ik kan niet lopen van de spierpijn . Dat gevoel dat begint 24-72 uur na een slopende training dankzij de vertraagde spierpijn optreed. Oorzaak is : ontstoken, overwerkte en overbelaste spieren . welke herstel procedure kan jij gebruiken als het gaat om het behandelen van pijn met warmte en koude herstel, is warmte of ijs beter voor pijnlijke spieren? Goede vragen!  Terwijl sommigen zweren bij warmtetherapie, zweren anderen bij zijn tegenpool de koude therapie. Zoals met de meeste dingen, is er geen pasklaar antwoord. De beste herstelmodaliteit voor pijnlijke spieren hangt van een paar dingen af, is uw blessure acuut of chronisch? Is er zwelling of ontsteking? Dit zijn het soort vragen dat je jezelf wilt gaan stellen. De ernst en locatie van uw spierpijn, en zelfs uw levensstijl (d.w.z. hoe actief u bent of hoe vaak u zich aan herstel kunt wijden), spelen een grote rol in het herstelproces! Dus, de volgende keer dat u merkt dat u aan de bank gekluisterd zit dankzij overmatig pijnlijke spieren, kunt u hier terugkomen voor de ultieme tips voor het herstellen van spierpijn.

met de volgende tips kom jij van een slecht gevoel af

door Giovannie Suares • 31 oktober 2021
Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal van die dagen met een slecht humeur. Wanneer schema's vol zijn, to-do-lijsten lang zijn en de stress hoog is, is een slecht humeur soms onontkoombaar. Hoewel "het aan de kant zetten" geen redelijke vraag is, zijn er eenvoudige tip van Flips waarmee u zich binnen enkele ogenblikken beter kunt voelen! Dus, als je je afvraagt ​​​​hoe je je humeur kunt verbeteren en uit dat gevoel kunt komen, zijn hier de beste tips om de stemming hier en nu te veranderen!

Support je immuun systeem met de volgende tips

door Giovannie Suares • 29 oktober 2021
Er enkele dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen. Van een goede nachtrust tot het beheersen van stress, er zijn veel eenvoudige manieren om ons immuunsysteem het hele jaar door te ondersteunen. En als het op dieet aankomt, zijn er enkele eetgewoonten die het immuunsysteem ondersteunen en die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een algeheel gezond dieet. We halen veel van onze immuun ondersteunende voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten. Voedingsstoffen zoals zink, vitamine C en vitamine D zijn te vinden verschillende voedingsmiddelen, en door ons lichaam van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien, kan ons lichaam sterk en gezond blijven. En aan de andere kant kan het eten van voedsel dat te veel toegevoegde suikers, beschadigde vetten en zout bevat, onze gezondheidsdoelen tegenwerken en ons immuunsysteem verzwakken. lees de volgende tips om jou verder op weg te helpen.
Meer posts