5 Morning Boosters die je dag zullen veranderen
5 Morning Boosters die je dag zullen veranderen
Ochtendmens of nachtbraker? Hoe dan ook, we kunnen allemaal profiteren van onze ochtendroutines, vooral voor die vroege ochtend wanneer je wakker wordt aan de verkeerde kant van het bed. Het gebeurt! Maak je klaar om je dag een boost te geven met deze stemmingsboosters voor de ochtend.
De voordelen van een positieve ochtendroutine
First things first. Worden ochtenden overschat? Waarom leggen we zoveel druk op onszelf om een magische ochtendroutine te hebben? Hier gaat het om. Het is heel goed mogelijk om een slechte ochtend te hebben en toch uw dag te veranderen. We hebben altijd de controle over waar we ons op focussen! Als je echter een geweldige ochtend hebt, is het gemakkelijker om een geweldige dag te hebben.
Misschien is het je bijvoorbeeld opgevallen dat als je een gelukkige ochtend hebt, de rest van de dag meestal soepeler verloopt. Of als je laat wakker wordt en gestrest en uitgeput de deur uit rent, voel je je daarna urenlang 'weg'. Dus wat geeft?
De reactie op stress. Als je een positieve ochtend hebt, vinden je lichaam en geest het gemakkelijker om ontspannen te blijven. Maar als je de dag gestrest begint, zet dat een overweldigende toon.
5 Morning Mood Boosters om je dag te transformeren
Dus hoe bereid je je voor op het succes van de dag? Deze 5 stemmingsboosters voor de ochtend zijn geweldig om zelfverzekerd, kalm en beheerst te blijven. Probeer ze eens!
#1 Break The Rules First Thing
De gemiddelde werkende mens moet aan veel regels voldoen: deadlines, rekeningen, verantwoordelijkheden, taken, enz. Dit maakt volwassenen soms behoorlijk overweldigend. En of we het nu leuk vinden of niet, ons innerlijke kind leeft nog steeds in ons. Verbinding maken met spel, plezier en "de regels overtreden" is een fantastische manier om stress te verminderen en contact te maken met onze nostalgie. Het is nu duidelijk dat het als volwassene belangrijk is dat we de regels op een gezonde manier overtreden. Dit zou eruit kunnen zien als het veranderen van je routine, jezelf af en toe trakteren, dansen, luid zingen en gewoon echt genieten.
Hoe leuk zou het zijn om je ochtend op deze manier te beginnen? Als je wakker wordt, geef jezelf dan toestemming om 5 minuten langer de tijd te nemen om de regels te overtreden en iets te doen waar je van houdt.
#2 uitrekken
Er zijn veel verschillende vormen van zelfzorg: emotioneel, fysiek, mentaal, spiritueel, etc. Maar een van de beste om goed te doen als je wakker wordt? Fysiek. Dit komt doordat uw lichaam stijf of een beetje pijnlijk kan zijn als u de hele nacht in dezelfde houding blijft. Je wilt die stress niet de hele dag met je meedragen!
Doe wat lichte bewegingen om je spieren te strekken, de bloedstroom te verhogen en die endorfines te stimuleren. Je kunt yoga doen, een wandeling maken of gewoon met de rek en strek oefeningen van de training voorzichtig de verschillende strakke plekken strekken.
#3 rustig aan wakker worden
In plaats van wakker te worden en onmiddellijk sociale media te consumeren, maak er een punt van om jezelf op de eerste plaats te stellen en voor je geest te zorgen! Er is niets erger dan overweldigd wakker worden, alleen om je telefoon te checken en nog meer overweldigd te raken door berichten, snelle gedachten en taken.
Tijd voor een hersenverfrissing om de dag geweldig te beginnen! Doe een hersenkraker en noteer alles waar je aan denkt. De sleutel hier is om geen gedachten te beoordelen die opkomen.
Als bonus noem je een paar dingen waar je dankbaar voor bent om positieve gedachten aan te wakkeren. u kunt deze altijd later op de dag delen met uw vrienden op hun ook wat positiefs mee te geven.
#4 Laat verwachtingen los
Hoe meer we proberen gevoelens te forceren, hoe meer we het tegenovergestelde voelen. Misschien ga je bijvoorbeeld naar een yogales met de verwachting om te ontspannen. De hele klas denk je eraan hoeveel je wilt ontspannen, en uiteindelijk raak je gefrustreerd omdat je het niet kunt. Er komt te veel bij kijken!
In plaats van de verwachting te hebben dat u de beste dag ooit zult hebben, kunt u uw ochtend beginnen met wat zelfcompassie. Laat de druk los. Laat emoties stromen. En sta jezelf toe om te voelen wat er opkomt. Hoe meer we ons verzetten, hoe meer het aanhoudt!
#5 Kijk naar iets uit
Oké, maar serieus, is er iets beters dan ergens naar uitkijken? Misschien heb je over een paar weken een leuke reis, of doe je 's avonds een drankje met een vriend. Het is zo gemakkelijk om in een goed humeur wakker te worden als je weet dat er iets goeds aankomt. Dus als u zich aankleedt en uw koffie zet, moet u nadenken over dingen waar u naar uit zou kunnen kijken. En sta jezelf toe om de opwinding volledig te voelen!
zoals jullie dat natuurlijk hebben op trainings dagen.
Maak van de ochtenden uw favoriete onderdeel van de dag
Vraag jezelf elke ochtend af: wat zou vandaag geweldig zijn? Wat kan ik doen om het vandaag leuker te maken? Schrijf rond deze vragen. Je zult versteld staan hoe zelfs de kleinste veranderingen in je routine een wereld van verschil kunnen maken voor je humeur. Ochtendstemming boosters voor de overwinning!
