2 mei 2021

10x buitensporten rules

10x buiensporten rules

1. Het verlaagt de bloeddruk en vermindert stress
Studies hebben aangetoond dat fysieke activiteit buitenshuis de bloeddruk en hartslag van een persoon verlaagt. Als gevolg hiervan voelt buiten trainen minder zwaar aan dan vergelijkbare oefeningen binnenshuis, wat u op zijn beurt dichter bij uw maximale prestatie brengt. Train buiten, duw jezelf tot het uiterste en blijf je persoonlijk record breken!

2. Helpt bij slapeloosheid
Als u buiten traint, krijgt u frisse lucht die slapeloosheid helpt verlichten. Regelmatige lichaamsbeweging en frisse lucht zullen u helpen in slaap te vallen en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren!

3. Zonneschijn

Als u buiten traint, kunt u ook genieten van de voordelen van de zon. Frisse buitenlucht en natuurlijk licht verkwikken en zorgen voor meer energie voor lichaam en geest. Sunshine zorgt voor de vitamine D die we nodig hebben, je krijgt een bruine kleur tijdens het trainen en de zon zal je opbeuren! Zonlicht bevordert ook de energieopwekking in de spieren en oxidatie van de weefsels.

Houd bij het trainen buiten rekening met de mogelijke schade die wordt veroorzaakt door overmatig zonlicht, zoals uitdroging en zonnebrand. Dus vergeet beschermende zonnebrandcrème en hydratatie niet tijdens het buiten trainen!


4. Laag in kosste

Buitentrainingen zijn vaak geheel gratis, omdat oefenparken, sportbanen, trappen en andere oefenlocaties buitenshuis meestal voor iedereen toegankelijk en gratis zijn. Buiten sporten is goed voor uw portemonnee!

u betaald bij G.I.Training dus ook nooit de hoofdprijs!!


5. Bespaart tijd en natuur

Denk creatief na over je omgeving en bedenk een intensieve training op bijvoorbeeld een nabij gelegen trimbaan, heuvel of trap. Trainingslocaties zijn vaak dichterbij dan u denkt! Door locaties in de buurt te gebruiken, bespaart u niet alleen tijd, maar ook natuurlijke hulpbronnen, aangezien u niet met uw auto naar uw training hoeft te gaan. Wist u dat de trainingsproducten die wij leveren zijn ontworpen, vervaardigd, verpakt en vervoerd naar hun uiteindelijke locatie, met een minimale milieubelasting?

6. Variatie in uw normale training

Doorbreek de routine! Voer uw indoor workout buitenshuis uit en neem bewegingen op zoals lichaamsgewichtoefeningen, die gemakkelijk buiten te doen zijn. De meeste lichaamsgewichtoefeningen zijn bewegingen met meerdere gewrichten en daarom super effectief! Een lichaamsgewichttraining verbetert met name uw coördinatie, balans en mobiliteit.


7. De kans om iets nieuws te proberen

Breng je training naar een nieuw niveau, probeer iets nieuws! Profiteer van nieuwe trainingsmogelijkheden om inhoud aan uw standaardtraining toe te voegen of creëer een geheel nieuwe routine. Heb je al activiteiten zoals parkour of straattraining geprobeerd? Maak uw training anders, effectiever en verfrissend!


8. Varieer uw normale trainingsomgeving

Laat de benauwde en donkere sportschool achter je en doe je training in een frisse en lichte omgeving buiten; genieten van de vele voordelen van een buitentraining. Steden bieden een veelvoud aan trainingslocaties. Trainingsparken, sportvelden, trappen en oefenterreinen langs joggingpaden bieden een scala aan mogelijkheden om uw training te diversifiëren en nieuwe trainingsplekken te verkennen.

9. De kans om samen te trainen

De meeste trainingslocaties in de buitenlucht, zoals sportparken en -banen, zijn voor iedereen gratis toegankelijk. Hierdoor kun je trainen en tijd doorbrengen met sporten samen met je vrienden en naasten, die niet met jou naar dezelfde sportschool gaan. Bovendien is buiten trainen een uitgelezen kans om nieuwe mensen te ontmoeten terwijl je aan het trainen bent!



10. Beter humeur

Al met al komt lichaamsbeweging in de buitenlucht het hele lichaam ten goede door vreugde, welzijn en een beter humeur te brengen!

Wat moet jij weten over warmte en koude bronnen tegen spierpijn

door Giovannie Suares • 14 november 2021
We hebben allemaal de onsmakelijke pijntjes ervaren die gepaard gaan met een blessure, of de ik kan niet lopen van de spierpijn . Dat gevoel dat begint 24-72 uur na een slopende training dankzij de vertraagde spierpijn optreed. Oorzaak is : ontstoken, overwerkte en overbelaste spieren . welke herstel procedure kan jij gebruiken als het gaat om het behandelen van pijn met warmte en koude herstel, is warmte of ijs beter voor pijnlijke spieren? Goede vragen!  Terwijl sommigen zweren bij warmtetherapie, zweren anderen bij zijn tegenpool de koude therapie. Zoals met de meeste dingen, is er geen pasklaar antwoord. De beste herstelmodaliteit voor pijnlijke spieren hangt van een paar dingen af, is uw blessure acuut of chronisch? Is er zwelling of ontsteking? Dit zijn het soort vragen dat je jezelf wilt gaan stellen. De ernst en locatie van uw spierpijn, en zelfs uw levensstijl (d.w.z. hoe actief u bent of hoe vaak u zich aan herstel kunt wijden), spelen een grote rol in het herstelproces! Dus, de volgende keer dat u merkt dat u aan de bank gekluisterd zit dankzij overmatig pijnlijke spieren, kunt u hier terugkomen voor de ultieme tips voor het herstellen van spierpijn.

met de volgende tips kom jij van een slecht gevoel af

door Giovannie Suares • 31 oktober 2021
Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal van die dagen met een slecht humeur. Wanneer schema's vol zijn, to-do-lijsten lang zijn en de stress hoog is, is een slecht humeur soms onontkoombaar. Hoewel "het aan de kant zetten" geen redelijke vraag is, zijn er eenvoudige tip van Flips waarmee u zich binnen enkele ogenblikken beter kunt voelen! Dus, als je je afvraagt ​​​​hoe je je humeur kunt verbeteren en uit dat gevoel kunt komen, zijn hier de beste tips om de stemming hier en nu te veranderen!

Support je immuun systeem met de volgende tips

door Giovannie Suares • 29 oktober 2021
Er enkele dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen. Van een goede nachtrust tot het beheersen van stress, er zijn veel eenvoudige manieren om ons immuunsysteem het hele jaar door te ondersteunen. En als het op dieet aankomt, zijn er enkele eetgewoonten die het immuunsysteem ondersteunen en die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een algeheel gezond dieet. We halen veel van onze immuun ondersteunende voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten. Voedingsstoffen zoals zink, vitamine C en vitamine D zijn te vinden verschillende voedingsmiddelen, en door ons lichaam van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien, kan ons lichaam sterk en gezond blijven. En aan de andere kant kan het eten van voedsel dat te veel toegevoegde suikers, beschadigde vetten en zout bevat, onze gezondheidsdoelen tegenwerken en ons immuunsysteem verzwakken. lees de volgende tips om jou verder op weg te helpen.
Meer posts