31 december 2020
HOE HOUD JE JE GOEDE VOORNEMENS VOL?
Heb jij je goede voornemens voor 2020 al opgesteld? Dan heb je de eerste stap in de goede richting al gezet. Maar nu komt het nieuwe jaar toch wel heel dichtbij en wordt het tijd om na te gaan denken over hoe je deze voornemens vol gaat houden. Want wat helaas blijkt is dat op lange termijn minder dan 10% hun vooraf gestelde doelen behaalt en 25% van de goede voornemens na 2 weken alweer de prullenbak in kunnen. Hoe zorg je ervoor dat jij je goede voornemens volhoudt? Dat weet je na het lezen van deze blog! Oh en ook niet geheel onbelangrijk, aan het einde van deze blog vind je onze nieuwjaarsactie!
Wees realistisch
Realistisch zijn in het stellen van doelen zorgt ervoor dat je je doelen ook daadwerkelijk kunt behalen. Als je doel niet realistisch is zal je sneller de neiging hebben om op te geven met als gevolg dat je uiteindelijk geen vooruitgang boekt. Wil je bijvoorbeeld 10 kilo afvallen? Ga dan eerst voor 2 kilo. Elke keer dat dit gelukt is heb je weer een stap gezet naar je hoofddoel. Dit zal je motiveren om door te gaan.
Vertel je voornemens aan anderen
Of je nou wilt stoppen met roken, meer wilt gaan bewegen of minder wilt gaan drinken. Vertel het aan je collega’s, vrienden en familie. Zij zullen je dan regelmatig vragen hoe het ervoor staat met deze doelstellingen. Op deze manier word je gecontroleerd en kun je niet zomaar opgeven zonder er wat over te horen. Daarnaast is het ook heel leuk om met trots te vertellen dat je al een week niet hebt gerookt, of al 2 keer hardgelopen hebt deze week. Als je helaas moet vertellen dat het niet gelukt is om welke reden dan ook, zullen zij je motiveren om het opnieuw te proberen.
Beloon jezelf
Als het behalen van het doel alleen niet genoeg voldoening geeft om door te gaan kun je er voor kiezen om jezelf te belonen wanneer je je doel behaalt. Beloon jezelf niet met dingen die je doelstelling tegenspreken. Eet bijvoorbeeld geen taart om te vieren dat je 2 kilo bent afgevallen maar koop nieuwe sportkleding of ga naar de bioscoop.
Stel een plan op
Een doel stellen is natuurlijk goed, maar nog veel belangrijker is hoe je dat doel gaat behalen. Begin daarom in december al met plannen. Wil je meer bewegen, stel dan nu alvast een vast tijdstip in de week vast om te gaan sporten. Bedenk ook wat je wilt gaan doen. Hardlopen, fietsen, bootcampen? Schrijf je in om op een vast tijdstip in de week met een groep te gaan sporten. Dit brengt ons ook bij het volgende punt.
Stel samen goede voornemens op
Door samen doelen te stellen sleep je elkaar er doorheen op het moment dat het even tegenzit. Daarnaast zul je tijdens het sporten ook een hoop plezier en motivatie halen uit je sportbuddies. Je zit allemaal in hetzelfde schuitje en als een ander door kan gaan dan kun jij dat dus ook.
Met deze tips ben jij helemaal ready voor 2021. Stel je lijstje maar vast op, want dit jaar ontkom je er niet aan. Go for it!
We hebben allemaal de onsmakelijke pijntjes ervaren die gepaard gaan met een blessure, of de ik kan niet lopen van de spierpijn . Dat gevoel dat begint 24-72 uur na een slopende training dankzij de vertraagde spierpijn optreed. Oorzaak is : ontstoken, overwerkte en overbelaste spieren . welke herstel procedure kan jij gebruiken als het gaat om het behandelen van pijn met warmte en koude herstel, is warmte of ijs beter voor pijnlijke spieren? Goede vragen! Terwijl sommigen zweren bij warmtetherapie, zweren anderen bij zijn tegenpool de koude therapie. Zoals met de meeste dingen, is er geen pasklaar antwoord. De beste herstelmodaliteit voor pijnlijke spieren hangt van een paar dingen af, is uw blessure acuut of chronisch? Is er zwelling of ontsteking? Dit zijn het soort vragen dat je jezelf wilt gaan stellen. De ernst en locatie van uw spierpijn, en zelfs uw levensstijl (d.w.z. hoe actief u bent of hoe vaak u zich aan herstel kunt wijden), spelen een grote rol in het herstelproces! Dus, de volgende keer dat u merkt dat u aan de bank gekluisterd zit dankzij overmatig pijnlijke spieren, kunt u hier terugkomen voor de ultieme tips voor het herstellen van spierpijn.
Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal van die dagen met een slecht humeur. Wanneer schema's vol zijn, to-do-lijsten lang zijn en de stress hoog is, is een slecht humeur soms onontkoombaar. Hoewel "het aan de kant zetten" geen redelijke vraag is, zijn er eenvoudige tip van Flips waarmee u zich binnen enkele ogenblikken beter kunt voelen! Dus, als je je afvraagt hoe je je humeur kunt verbeteren en uit dat gevoel kunt komen, zijn hier de beste tips om de stemming hier en nu te veranderen!
Er enkele dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen. Van een goede nachtrust tot het beheersen van stress, er zijn veel eenvoudige manieren om ons immuunsysteem het hele jaar door te ondersteunen. En als het op dieet aankomt, zijn er enkele eetgewoonten die het immuunsysteem ondersteunen en die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een algeheel gezond dieet. We halen veel van onze immuun ondersteunende voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten. Voedingsstoffen zoals zink, vitamine C en vitamine D zijn te vinden verschillende voedingsmiddelen, en door ons lichaam van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien, kan ons lichaam sterk en gezond blijven. En aan de andere kant kan het eten van voedsel dat te veel toegevoegde suikers, beschadigde vetten en zout bevat, onze gezondheidsdoelen tegenwerken en ons immuunsysteem verzwakken. lees de volgende tips om jou verder op weg te helpen.