Geen Tijd? Slap Excuus!

Geen tijd? slap excuu s!

Geen tijd om te trainen? Geen probleem, met deze tips train je gewoon op kantoor! In de lunchpauze of even tussendoor.

Maak squats voor strakke billen.

Ga staan met je voeten op heupbreedte. Ga naar achteren zitten (alsof je op een stoel gaat zitten) en houd je knieen recht boven je enkels. Kom langzaam weer omhoog en zak weer naar achteren. Houd je knie steeds licht gebogen als je boven komt, zo houd je de beenspieren 'ingeschakeld'. Herhaal dit 20 keer.

Train je buikspieren achter je bureau.

Leun een klein beetje naar achteren in je bureaustoel. Houd je vast aan de armleuningen. Strek je benen nu helemaal terwijl je je buikspieren goed aangespannen houdt. Trek je beide benen langzaam in en strek ze weer. Herhaal dit 20 keer.

push-ups tegen je bureau

voor strakke schouders, biceps en borst.

Ga 1 meter voor je bureau staan en plaats je handen op schouderbreedte op het bureau. Strek je benen, houd ze op heupbreedte en duw de bal van je voet iets tegen de grond. Buig nu langzaam je ellebogen en houd ze dicht tegen je ribben aan. Zak zo diep mogelijk door en houd je buikspieren goed aangespannen en je rug recht. Kom langzaam weer omhoog. Herhaal dit 20 keer.

Andere tips om meer calorieen te verbranden

Vergeet de lift en neem de trap. Op welke verdieping je ook zit, dwing jezelf dit de hele dag te doen.
Neem een omweg naar het toilet, keuken of kopieerhok.
Maak de bovenstaande squats ook tijdens het bellen, gewoon de hele dag door.
Ga wandelen in de lunchpauze. Zorg dat je sneakers op kantoor hebt liggen, zodat je een kwartier tot een half uur een flink stuk kunt gaan lopen.
Ga op de fiets naar je werk of stap een bus- of tramhalte eerder uit.

< Ouder bericht Nieuwer bericht >

Wat moet jij weten over warmte en koude bronnen tegen spierpijn

door Giovannie Suares • 14 november 2021

We hebben allemaal de onsmakelijke pijntjes ervaren die gepaard gaan met een blessure, of de ik kan niet lopen van de spierpijn . Dat gevoel dat begint 24-72 uur na een slopende training dankzij de vertraagde spierpijn optreed. Oorzaak is : ontstoken, overwerkte en overbelaste spieren . welke herstel procedure kan jij gebruiken als het gaat om het behandelen van pijn met warmte en koude herstel, is warmte of ijs beter voor pijnlijke spieren? Goede vragen! Terwijl sommigen zweren bij warmtetherapie, zweren anderen bij zijn tegenpool de koude therapie. Zoals met de meeste dingen, is er geen pasklaar antwoord. De beste herstelmodaliteit voor pijnlijke spieren hangt van een paar dingen af, is uw blessure acuut of chronisch? Is er zwelling of ontsteking? Dit zijn het soort vragen dat je jezelf wilt gaan stellen. De ernst en locatie van uw spierpijn, en zelfs uw levensstijl (d.w.z. hoe actief u bent of hoe vaak u zich aan herstel kunt wijden), spelen een grote rol in het herstelproces! Dus, de volgende keer dat u merkt dat u aan de bank gekluisterd zit dankzij overmatig pijnlijke spieren, kunt u hier terugkomen voor de ultieme tips voor het herstellen van spierpijn.

met de volgende tips kom jij van een slecht gevoel af

door Giovannie Suares • 31 oktober 2021

Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal van die dagen met een slecht humeur. Wanneer schema's vol zijn, to-do-lijsten lang zijn en de stress hoog is, is een slecht humeur soms onontkoombaar. Hoewel "het aan de kant zetten" geen redelijke vraag is, zijn er eenvoudige tip van Flips waarmee u zich binnen enkele ogenblikken beter kunt voelen! Dus, als je je afvraagt hoe je je humeur kunt verbeteren en uit dat gevoel kunt komen, zijn hier de beste tips om de stemming hier en nu te veranderen!

Support je immuun systeem met de volgende tips

door Giovannie Suares • 29 oktober 2021

Er enkele dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen. Van een goede nachtrust tot het beheersen van stress, er zijn veel eenvoudige manieren om ons immuunsysteem het hele jaar door te ondersteunen. En als het op dieet aankomt, zijn er enkele eetgewoonten die het immuunsysteem ondersteunen en die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een algeheel gezond dieet. We halen veel van onze immuun ondersteunende voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten. Voedingsstoffen zoals zink, vitamine C en vitamine D zijn te vinden verschillende voedingsmiddelen, en door ons lichaam van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien, kan ons lichaam sterk en gezond blijven. En aan de andere kant kan het eten van voedsel dat te veel toegevoegde suikers, beschadigde vetten en zout bevat, onze gezondheidsdoelen tegenwerken en ons immuunsysteem verzwakken. lees de volgende tips om jou verder op weg te helpen.

Meer posts