12 november 2020
AWKWARD SITUATIES TIJDENS HET BOOTCAMPEN
Sporten...Voor de een zijn/haar favoriete bezigheid en voor de ander een regelrechte hel. Sommige situaties kun je gewoon niet vermijden. Hoe je het ook ervaart, onhandige en ongemakkelijke momenten tijdens het sporten hebben we allemaal wel een keer gehad. In deze blog vertellen we je er alles over!
1. Even water drinken?
Tijdens een circuit aan oefeningen heb je vaak geen pauze waarin je op je gemak een slokje water kan drinken. Je probeert dus tijdens de oefening een slok te nemen met als gevolg dat je de helft over je gezicht gooit. Oeps.. Dit gebeurd dan ook net op het moment dat er iemand kijkt.
2. Hoe werkt deze oefening eigenlijk?
Weet je nog, die eerste paar keer bootcampen? Dat je naar de trainer stond te kijken die een oefening voordoet en geen idee had hoe je deze moest uitvoeren? We begrijpen het! Maar wees gerust, iedereen heeft dit de eerste keer. Maar dit is zeker geen reden om het niet te doen. Dus hup ga lekker het park in en blijf oefenen. Even the best athletes had to start at the bottom!
Zoveel spierpijn hebben dat je na het bootcampen als het ware als Donald Duck waggelend over straat loopt. Herkenbaar? Vast wel! Continu kijk je om je heen of je geen bekende tegen komt. Spijt dat je je benen zo zwaar heb getraind? Dat nooit. Want je weet wat ze zeggen: no pain, no gain. Gewoon lekker doorgaan dus, de volgende keer zal die spierpijn een stuk minder zijn.
4. Beter te vroeg dan te laat
Die allereerste bootcamples… je wilt natuurlijk graag op tijd zijn, want stel dat je de locatie niet kan vinden en daardoor te laat komt. Goede eerste indruk geef je dan, not! Dus vertrek jij ruim van tevoren om vervolgens een kwartier voor de les begint aanwezig te zijn. Lekker dan, sta je dan als eerste!
5. Competitief worden en daardoor te veel hooi op je vork nemen
Als je van nature competitief bent zul je dit wel herkennen. Je haalt iemand in tijdens het hardlopen of je probeert zo snel mogelijk een oefening uit te voeren en je wordt later door dezelfde persoon weer ingehaald omdat je het tempo toch verkeerd ingeschat had.
6. Als laatste overblijven
Trainer: “Voor de volgende oefening gaan we tweetallen maken”. Het eerste wat jij doet is tellen hoeveel bootcampers er zijn en al snel kom je erachter dat het een oneven aantal is. Snel vraag je wat bootcampers, maar je bent al te laat. Van iedereen krijg je te horen “Sorry, ik ga al met iemand anders”Worst nightmare.
7. Staren en aangestaard worden
Aangestaard worden terwijl je je oefeningen uitvoert. Wie wordt er niet ongemakkelijk van? Je krijgt het gevoel dat je iets verkeerd doet of dat iemand iets van je wil. Maar wie zegt dat diegene het zo bedoeld? Ga van het goede uit van de mens en probeer het positief te bekijken. Misschien probeert iemand juist te jou te leren. Beter goed afgekeken dan slecht bedacht toch ;-)?
We hebben allemaal de onsmakelijke pijntjes ervaren die gepaard gaan met een blessure, of de ik kan niet lopen van de spierpijn . Dat gevoel dat begint 24-72 uur na een slopende training dankzij de vertraagde spierpijn optreed. Oorzaak is : ontstoken, overwerkte en overbelaste spieren . welke herstel procedure kan jij gebruiken als het gaat om het behandelen van pijn met warmte en koude herstel, is warmte of ijs beter voor pijnlijke spieren? Goede vragen! Terwijl sommigen zweren bij warmtetherapie, zweren anderen bij zijn tegenpool de koude therapie. Zoals met de meeste dingen, is er geen pasklaar antwoord. De beste herstelmodaliteit voor pijnlijke spieren hangt van een paar dingen af, is uw blessure acuut of chronisch? Is er zwelling of ontsteking? Dit zijn het soort vragen dat je jezelf wilt gaan stellen. De ernst en locatie van uw spierpijn, en zelfs uw levensstijl (d.w.z. hoe actief u bent of hoe vaak u zich aan herstel kunt wijden), spelen een grote rol in het herstelproces! Dus, de volgende keer dat u merkt dat u aan de bank gekluisterd zit dankzij overmatig pijnlijke spieren, kunt u hier terugkomen voor de ultieme tips voor het herstellen van spierpijn.
Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal van die dagen met een slecht humeur. Wanneer schema's vol zijn, to-do-lijsten lang zijn en de stress hoog is, is een slecht humeur soms onontkoombaar. Hoewel "het aan de kant zetten" geen redelijke vraag is, zijn er eenvoudige tip van Flips waarmee u zich binnen enkele ogenblikken beter kunt voelen! Dus, als je je afvraagt hoe je je humeur kunt verbeteren en uit dat gevoel kunt komen, zijn hier de beste tips om de stemming hier en nu te veranderen!
Er enkele dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen. Van een goede nachtrust tot het beheersen van stress, er zijn veel eenvoudige manieren om ons immuunsysteem het hele jaar door te ondersteunen. En als het op dieet aankomt, zijn er enkele eetgewoonten die het immuunsysteem ondersteunen en die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een algeheel gezond dieet. We halen veel van onze immuun ondersteunende voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten. Voedingsstoffen zoals zink, vitamine C en vitamine D zijn te vinden verschillende voedingsmiddelen, en door ons lichaam van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien, kan ons lichaam sterk en gezond blijven. En aan de andere kant kan het eten van voedsel dat te veel toegevoegde suikers, beschadigde vetten en zout bevat, onze gezondheidsdoelen tegenwerken en ons immuunsysteem verzwakken. lees de volgende tips om jou verder op weg te helpen.