2 september 2020
6X SPORTEN MAAKT JE GELUKKIG
Wanneer jij jezelf staat af te beulen tijdens een workout, dan ben je niet op je gelukkigst. Je hebt het zwaar, je hoofd is zo rood als een tomaat en het zweet gutst van je lichaam. Top, heerlijk, not! Maar daarna... Wauw, heerlijk dat gevoel! Je bent blij dat je bent gegaan en zit weer lekker in je vel. Sporten, daar wordt je gelukkig van, maar waarom?
1. Door sporten komt endorfine vrij
Door sporten maak je endorfine aan, ook wel het geluksstofje genoemd. Dit stofje komt vrij in de hersenen en heeft een pijnstillende en plezieropwekkende werking. Wil jij het maximale geluk uit je sportsessies halen? Sport dan zo’n 2 tot 4 keer in de week op middelmatige intensiteit. Te intensief en extreem veel sporten is niet nodig, want dat schijnt zelfs averechts te werken.
2. Je werkt aan je conditie
Een goede conditie hebben dat is fijn en zorgt ook nog eens voor meer energie. Je lichaam kan meer verduren en simpele dingen in het dagelijks leven zijn gemakkelijker. Het klinkt misschien een beetje suf, maar het draagt echt bij aan ons geluk.
3. Je werkt aan je figuur
Misschien ben jij niet helemaal tevreden over je lichaam, want die vetkwabben, die ben je liever arm dan rijk. Maar toch draagt sporten bij aan een positief humeur. Een gezond lichaam, waar jij wekelijks aan werkt door te sporten, daar krijg je zelfvertrouwen van. Wat weer bijdraagt aan je geluksgevoel. Daarnaast worden we over het algemeen gelukkiger van dingen waar we echt wat voor hebben gedaan.
4. Samen sporten is
Sport jij samen met je vrienden? Dubbele winst! Je bent niet alleen goed voor voor je lijf, maar denkt ook aan je mentale gezondheid. Socializen heeft een positieve werking op ons humeur. Daarnaast is sporten met je vrienden natuurlijk een stuk gezelliger en werkt een buddy als extra motivator. Waar wacht je nog op? Trommel al je vrienden op voor een lekkere bootcamp workout. PS. vrienden krijgen €5,- korting op hun eerst abonnementskosten en jij krijgt een gratis G.I. Training shirt: Bring A Friend Actie
5. Met sporten bereik je doelen
Zo, die kun je ook weer afvinken, een 12 km run door de stad. Het toe trainen naar deze loop ging misschien niet zonder slag en stoot, maar jij hebt je doel behaald. Weer een boost voor je geluksheidniveau. Mensen worden namelijk gelukkiger wanneer zij doelen behalen. Sport met regelmaat en werk toe naar jouw persoonlijke doelen. Continu je grenzen verleggen, dat voelt toch ook heerlijk?!
6. Sporten helpt je te ontstressen
Sporten is meer dan intensief bezig zijn. Het is misschien wel het beste medicijn tegen stress. Lekker een uurtje bewegen en je verstand op nul. Je dwingt je lichaam hierdoor te ontspannen. Wanneer je gestresst bent, voel je dit meteen aan je lichaam. Je spieren zijn gespannen en je hebt een gek gevoel in je buik. Door te sporten laat je dit gevoel van je afglijden. Je bent gefocust op iets anders en wordt meer ontspannen. Dit werkt niet alleen voor je fysiek, maar je merkt ook dat je mentaal tot rust komt.
Heb jij een drukke baan? Plof na een drukke dag niet op de bank, maar ga voor een sportieve workout. Pas dan kom je echt tot rust.
Bron: Fitgirls.nl, Gidsingezondheid.nl
We hebben allemaal de onsmakelijke pijntjes ervaren die gepaard gaan met een blessure, of de ik kan niet lopen van de spierpijn . Dat gevoel dat begint 24-72 uur na een slopende training dankzij de vertraagde spierpijn optreed. Oorzaak is : ontstoken, overwerkte en overbelaste spieren . welke herstel procedure kan jij gebruiken als het gaat om het behandelen van pijn met warmte en koude herstel, is warmte of ijs beter voor pijnlijke spieren? Goede vragen! Terwijl sommigen zweren bij warmtetherapie, zweren anderen bij zijn tegenpool de koude therapie. Zoals met de meeste dingen, is er geen pasklaar antwoord. De beste herstelmodaliteit voor pijnlijke spieren hangt van een paar dingen af, is uw blessure acuut of chronisch? Is er zwelling of ontsteking? Dit zijn het soort vragen dat je jezelf wilt gaan stellen. De ernst en locatie van uw spierpijn, en zelfs uw levensstijl (d.w.z. hoe actief u bent of hoe vaak u zich aan herstel kunt wijden), spelen een grote rol in het herstelproces! Dus, de volgende keer dat u merkt dat u aan de bank gekluisterd zit dankzij overmatig pijnlijke spieren, kunt u hier terugkomen voor de ultieme tips voor het herstellen van spierpijn.
Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal van die dagen met een slecht humeur. Wanneer schema's vol zijn, to-do-lijsten lang zijn en de stress hoog is, is een slecht humeur soms onontkoombaar. Hoewel "het aan de kant zetten" geen redelijke vraag is, zijn er eenvoudige tip van Flips waarmee u zich binnen enkele ogenblikken beter kunt voelen! Dus, als je je afvraagt hoe je je humeur kunt verbeteren en uit dat gevoel kunt komen, zijn hier de beste tips om de stemming hier en nu te veranderen!
Er enkele dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen. Van een goede nachtrust tot het beheersen van stress, er zijn veel eenvoudige manieren om ons immuunsysteem het hele jaar door te ondersteunen. En als het op dieet aankomt, zijn er enkele eetgewoonten die het immuunsysteem ondersteunen en die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een algeheel gezond dieet. We halen veel van onze immuun ondersteunende voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten. Voedingsstoffen zoals zink, vitamine C en vitamine D zijn te vinden verschillende voedingsmiddelen, en door ons lichaam van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien, kan ons lichaam sterk en gezond blijven. En aan de andere kant kan het eten van voedsel dat te veel toegevoegde suikers, beschadigde vetten en zout bevat, onze gezondheidsdoelen tegenwerken en ons immuunsysteem verzwakken. lees de volgende tips om jou verder op weg te helpen.