21 augustus 2020
10 TIPS OM GEMOTIVEERD TE BLIJVEN!
Iedereen kent het wel. Je start met volle moed, maar na enkele weken komt de sleur er toch weer in. Je hebt nog een verjaardag, borrel of je hebt echt geen zin. Met onderstaande tips kun jij het verschil maken voor jezelf. Make it happen!
1. Stel een realistisch doel voor jezelf
Als je weet waar je het voor doet dan maakt dat al een groot verschil. Zorg wel dat je realistische doelen neerzet. Na vier bootcamps heb je nog geen sixpack. Weet je niet zeker of je doel realistisch is dan kan je dat altijd vragen aan de trainer.
2. Zorg voor variatie
Bij bootcamp doen we altijd verschillende oefeningen, zo houden we het spannend, leuk en uitdagend. Ook je lichaam krijgt hierdoor een extra impuls. Ga een keer uit je comfort zone en doe een intensiteit hoger of doe mee met aankomende events en challenges die we in de toekomst gaan organiseren. Gegarandeerd spierpijn!
3. Samen trainen
Bij bootcamp werken we veel samen en heb je elkaar geregeld. Hierdoor leer je snel nieuwe mensen kennen die vrienden kunnen worden. Je kunt natuurlijk ook met een vriend of vriendin starten met bootcampen. Hierdoor sleep je elkaar omstebeurt mee naar de training en ben je samen voldaan na de bootcamp.
4. Ken en let op jouw valkuilen
Ken je eigen valkuilen. Waarom is het de vorige keer niet gelukt om te starten of om te blijven sporten? Zet ze op een rij en bedenk zelf een oplossing. Kom je er niet uit? Vraag het dan aan de trainer of in een reactie hieronder. Wij zijn er om jou te motiveren!
5. Maak een afspraak met jezelf om te gaan trainen
Blokkeer minstens twee uur per week in je agenda, zodat je geen excuus meer hebt om niet te gaan trainen omdat je geen tijd hebt. Afspraak is afspraak. Zie het als een afspraak met je bootcamp trainer. En ja, dit kun je thuis uitleggen!
6. Sport wanneer je geen zin hebt
Houd je aan de afspraken die je met jezelf en de bootcamp trainer hebt gemaakt. Een goed excuus bestaat niet. Als je ondanks dat je geen zin had toch gaat dan voel je je pas echt goed daarna. En terecht! Je kunt dan trots zijn op jezelf.
7. Summer bodies are made in winter
Als jij wilt gaan stralen in de zomer, dan is het belangrijk om daar goed de tijd voor te nemen. Iedereen die er fit en vitaal uitziet in de zomer is zeker in de winter gestart. Begin dus op tijd. Nu is dus het perfecte moment om met bootcamp te starten.
8. Abs are made in the kitchen
Strakke buikspieren ga je niet halen als je alleen maar 10.000 sit-ups gaat doen. De buikspieren heb je waarschijnlijk wel. Deze spiergroep komt genoeg aan bod bij bootcamp. Om ze te zien moet het vetrandje eraf. Als je dus teveel/ongezond eet dan ga je je buikspieren niet zien. Weet je niet goed wat gezond is? Vraag het onze trainers of stel je vraag hieronder. We helpen je graag.
9. Zie de voordelen
Hou de voordelen goed in het zicht. Als je regelmatig meedoet aan een bootcamp dan zal alles in het dagelijks leven makkelijker gaan. Je wordt sterker, krijgt meer conditie en je zal beter gaan slapen. Uitgerust de dag beginnen komt steeds dichterbij.
10. Beloning
Is het hard werken? Zeker! Daar mag je jezelf dan ook voor belonen. Als je bijvoorbeeld vier weken twee keer per week hebt gebootcampt ga dan (gezond) lunchen bij een leuk tentje. Of koop een nieuwe sportbroek als je enkele kilo’s bent verloren. Je hebt dan altijd iets om naar uit te kijken.
Als je deze tips allemaal gebruikt dan kom je er wel. En onthoud, wij zijn er om jou te helpen dus als je nog een vraag hebt, neem dan contact op via de app of via het contactformulier
op de website.
We hebben allemaal de onsmakelijke pijntjes ervaren die gepaard gaan met een blessure, of de ik kan niet lopen van de spierpijn . Dat gevoel dat begint 24-72 uur na een slopende training dankzij de vertraagde spierpijn optreed. Oorzaak is : ontstoken, overwerkte en overbelaste spieren . welke herstel procedure kan jij gebruiken als het gaat om het behandelen van pijn met warmte en koude herstel, is warmte of ijs beter voor pijnlijke spieren? Goede vragen! Terwijl sommigen zweren bij warmtetherapie, zweren anderen bij zijn tegenpool de koude therapie. Zoals met de meeste dingen, is er geen pasklaar antwoord. De beste herstelmodaliteit voor pijnlijke spieren hangt van een paar dingen af, is uw blessure acuut of chronisch? Is er zwelling of ontsteking? Dit zijn het soort vragen dat je jezelf wilt gaan stellen. De ernst en locatie van uw spierpijn, en zelfs uw levensstijl (d.w.z. hoe actief u bent of hoe vaak u zich aan herstel kunt wijden), spelen een grote rol in het herstelproces! Dus, de volgende keer dat u merkt dat u aan de bank gekluisterd zit dankzij overmatig pijnlijke spieren, kunt u hier terugkomen voor de ultieme tips voor het herstellen van spierpijn.
Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal van die dagen met een slecht humeur. Wanneer schema's vol zijn, to-do-lijsten lang zijn en de stress hoog is, is een slecht humeur soms onontkoombaar. Hoewel "het aan de kant zetten" geen redelijke vraag is, zijn er eenvoudige tip van Flips waarmee u zich binnen enkele ogenblikken beter kunt voelen! Dus, als je je afvraagt hoe je je humeur kunt verbeteren en uit dat gevoel kunt komen, zijn hier de beste tips om de stemming hier en nu te veranderen!
Er enkele dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen. Van een goede nachtrust tot het beheersen van stress, er zijn veel eenvoudige manieren om ons immuunsysteem het hele jaar door te ondersteunen. En als het op dieet aankomt, zijn er enkele eetgewoonten die het immuunsysteem ondersteunen en die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een algeheel gezond dieet. We halen veel van onze immuun ondersteunende voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten. Voedingsstoffen zoals zink, vitamine C en vitamine D zijn te vinden verschillende voedingsmiddelen, en door ons lichaam van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien, kan ons lichaam sterk en gezond blijven. En aan de andere kant kan het eten van voedsel dat te veel toegevoegde suikers, beschadigde vetten en zout bevat, onze gezondheidsdoelen tegenwerken en ons immuunsysteem verzwakken. lees de volgende tips om jou verder op weg te helpen.