16 oktober 2020

5 TIPS DIE JE ENERGIELEVEL EEN BOOST GEVEN

Het is nog niet eens eind van de middag of jij valt al bijna om van vermoeidheid. Je bent niet vooruit te branden. Opstaan voor een kopje koffie? Te veel moeite. Vanavond de deur uit? Je peinst er niet over. Het enige waar jij aan kunt denken is je bed! Helaas wordt het er niet beter op tijdens de donkere winterdagen die ons te wachten staan. Want juist dan kan dit vaker voorkomen. Daarom hier een aantal tips and things to know om jouw energielevel een boost te geven.

 
Life begins after coffee, right?
Een lekker kopje koffie om de dag mee te beginnen. Je bent meteen wakker toch? Koffie staat bekend als een echte energy booster, maar is dit wel juist? Cafeïne stimuleert de aanmaak adrenaline en geeft je een oppepper. Vaak wordt alleen vergeten dat koffie de aanmaak van Adenosine, een stof die voor ontspanning in het lichaam helpt tegen te gaan. Koffie zorgt dus eigenlijk voor een stressreactie in het lichaam, waardoor je lichaam na een cafeïne boost nog minder energie heeft dan daarvoor. Kies dus liever voor water of thee wanneer je energielevel een oppepper kan gebruiken.

 
Vitamin sea, i mean D!
In ons koude kikkerlandje hebben we er snel tekort aan, vitamine D. Om hier toch aan te komen, helpt Moeder Natuur ons een handje. Zo is daglicht een belangrijke bron voor onze energie. Vooral mensen die niet dagelijks buiten komen kunnen een tekort aan vitamine D oplopen. Heb je een kantoorbaan of kom je niet veel buiten? Maak in je pauze een lekkere wandeling. Alle kleine beetjes helpen. Daarnaast blijf je in beweging. Dubbel voordeel!
 



Superfoods

Het is een mega hype onder de fitgirls en fitboys. We hebben het over superfoods. Wat velen niet weten, is dat Macapoeder en Spirulina voor een mega energieboost zorgen. Maca poeder wordt gemaakt van de wortel van de Macaplant en groeit in Peru. Macapoeder is onder andere goed voor de balans van je bloeddruk, hormoon- en bloedsuikerspiegel. Als deze drie factoren beter in balans zijn, resulteert dit in meer energie.


 

SpiruWHAT?!

Spirulina behoort tot de meest eiwitrijke bronnen ter wereld. Deze blauwgroene alg bestaat namelijk voor 65% uit complete eiwitten en bevat het het stofje GLA. GLA zorgt voor de groei van spiermassa. Een WIN-WIN situatie dus. Spirulina heeft meer voordelen. Het zorgt voor een hoger energieniveau en een groter uithoudingsvermogen. Dit komt omdat het de gezonde darmflora bevordert, wat weer helpt bij de opname van voedingsstoffen in het lichaam. Probeer deze poeders is door je smoothie of havermout and find out yourself!



Let’s get zen

Voor sommigen een beetje onwennig, maar mediteren is een belangrijke factor voor je energielevel. Meditatie kan het hoofd leegmaken en kan stressverminderend werken. Minder stress betekent meer ruimte voor positieve energieën. Probeer elke ochtend een paar meditatie-oefeningen te doen of volg eens een les Yoga. Wie weet ben jij na de kortste keren helemaal zen en vliegt jouw energie de pan uit!

 


Dus ben je niet vooruit te branden en moet jij jezelf de dag doorslepen? Nu weet je wat jou te doen staat. Try it out!

Wat moet jij weten over warmte en koude bronnen tegen spierpijn

door Giovannie Suares • 14 november 2021
We hebben allemaal de onsmakelijke pijntjes ervaren die gepaard gaan met een blessure, of de ik kan niet lopen van de spierpijn . Dat gevoel dat begint 24-72 uur na een slopende training dankzij de vertraagde spierpijn optreed. Oorzaak is : ontstoken, overwerkte en overbelaste spieren . welke herstel procedure kan jij gebruiken als het gaat om het behandelen van pijn met warmte en koude herstel, is warmte of ijs beter voor pijnlijke spieren? Goede vragen!  Terwijl sommigen zweren bij warmtetherapie, zweren anderen bij zijn tegenpool de koude therapie. Zoals met de meeste dingen, is er geen pasklaar antwoord. De beste herstelmodaliteit voor pijnlijke spieren hangt van een paar dingen af, is uw blessure acuut of chronisch? Is er zwelling of ontsteking? Dit zijn het soort vragen dat je jezelf wilt gaan stellen. De ernst en locatie van uw spierpijn, en zelfs uw levensstijl (d.w.z. hoe actief u bent of hoe vaak u zich aan herstel kunt wijden), spelen een grote rol in het herstelproces! Dus, de volgende keer dat u merkt dat u aan de bank gekluisterd zit dankzij overmatig pijnlijke spieren, kunt u hier terugkomen voor de ultieme tips voor het herstellen van spierpijn.

met de volgende tips kom jij van een slecht gevoel af

door Giovannie Suares • 31 oktober 2021
Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal van die dagen met een slecht humeur. Wanneer schema's vol zijn, to-do-lijsten lang zijn en de stress hoog is, is een slecht humeur soms onontkoombaar. Hoewel "het aan de kant zetten" geen redelijke vraag is, zijn er eenvoudige tip van Flips waarmee u zich binnen enkele ogenblikken beter kunt voelen! Dus, als je je afvraagt ​​​​hoe je je humeur kunt verbeteren en uit dat gevoel kunt komen, zijn hier de beste tips om de stemming hier en nu te veranderen!

Support je immuun systeem met de volgende tips

door Giovannie Suares • 29 oktober 2021
Er enkele dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen. Van een goede nachtrust tot het beheersen van stress, er zijn veel eenvoudige manieren om ons immuunsysteem het hele jaar door te ondersteunen. En als het op dieet aankomt, zijn er enkele eetgewoonten die het immuunsysteem ondersteunen en die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een algeheel gezond dieet. We halen veel van onze immuun ondersteunende voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten. Voedingsstoffen zoals zink, vitamine C en vitamine D zijn te vinden verschillende voedingsmiddelen, en door ons lichaam van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien, kan ons lichaam sterk en gezond blijven. En aan de andere kant kan het eten van voedsel dat te veel toegevoegde suikers, beschadigde vetten en zout bevat, onze gezondheidsdoelen tegenwerken en ons immuunsysteem verzwakken. lees de volgende tips om jou verder op weg te helpen.
Meer posts