5 november 2020
SPORTEN IN DE KOU
Dagen worden korter en de nachten langer. De herfst is in volle gang, dat is wel te merken aan de druilige dagen die we al hebben gehad. Voor veel mensen is dit een periode om jezelf na een lange dag werk of studie terug te trekken in bed of op de bank. Jezelf motiveren om naar buiten te gaan en te sporten blijkt vaak lastig. Toch is het in deze tijd van het jaar belangrijk om naar buiten te gaan/ buiten te sporten. Waarom? Dat lees je in deze blog!
De kou boost je immuunsysteem
Onderzoekers van de Appalachian State University hebben onderzoek gedaan naar het verband tussen sporten in de kou en ziek worden. Goed nieuws voor onze tak van sport! Zo bleek dat buitensporters (tijdens een koude periode) half zo vaak verkouden of ziek werden, dan mensen die in de winterperiode waren gestopt met sporten. Wanneer deze mensen toch werden getroffen door een verkoudheid of ziek werden, dan herstelden zij twee keer zo snel. Dus hup, naar buiten jij!
Het is goed voor je hart
Buiten sporten in de kou is beter voor je hart dan buiten sporten als het warm is. Als het buiten warm is moet je lichaam harder werken om de overtollige warmte kwijt te raken die je tijdens het sporten produceert. Dit doet je lichaam door je hartslag op te voeren. Tijdens het sporten in de kou hoeft je hart voor hetzelfde resultaat minder hard te werken. Dit zorgt dus voor een lagere hartbelasting. Wat uiteindelijk beter voor je hart is.
De kou maakt je vrolijker
Naast het verbeteren van je fysieke gesteldheid helpt buiten sporten ook je mentale gezondheid. Door de korte en koude dagen is de kans groot dat je tijdens de herfst/winter wat vaker somber bent. Zo kun je last krijgen van de welbekende winterdip. Ga dit tegen door een training in de buitenlucht, want dit laat jou ongetwijfeld beter voelen. why? Wanneer je een duurtraining doet in de kou maakt je lichaam het gelukshormoon serotonine aan, waardoor je vrolijk wordt en je je goed gaat voelen.
We hebben allemaal de onsmakelijke pijntjes ervaren die gepaard gaan met een blessure, of de ik kan niet lopen van de spierpijn . Dat gevoel dat begint 24-72 uur na een slopende training dankzij de vertraagde spierpijn optreed. Oorzaak is : ontstoken, overwerkte en overbelaste spieren . welke herstel procedure kan jij gebruiken als het gaat om het behandelen van pijn met warmte en koude herstel, is warmte of ijs beter voor pijnlijke spieren? Goede vragen! Terwijl sommigen zweren bij warmtetherapie, zweren anderen bij zijn tegenpool de koude therapie. Zoals met de meeste dingen, is er geen pasklaar antwoord. De beste herstelmodaliteit voor pijnlijke spieren hangt van een paar dingen af, is uw blessure acuut of chronisch? Is er zwelling of ontsteking? Dit zijn het soort vragen dat je jezelf wilt gaan stellen. De ernst en locatie van uw spierpijn, en zelfs uw levensstijl (d.w.z. hoe actief u bent of hoe vaak u zich aan herstel kunt wijden), spelen een grote rol in het herstelproces! Dus, de volgende keer dat u merkt dat u aan de bank gekluisterd zit dankzij overmatig pijnlijke spieren, kunt u hier terugkomen voor de ultieme tips voor het herstellen van spierpijn.
Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal van die dagen met een slecht humeur. Wanneer schema's vol zijn, to-do-lijsten lang zijn en de stress hoog is, is een slecht humeur soms onontkoombaar. Hoewel "het aan de kant zetten" geen redelijke vraag is, zijn er eenvoudige tip van Flips waarmee u zich binnen enkele ogenblikken beter kunt voelen! Dus, als je je afvraagt hoe je je humeur kunt verbeteren en uit dat gevoel kunt komen, zijn hier de beste tips om de stemming hier en nu te veranderen!
Er enkele dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen. Van een goede nachtrust tot het beheersen van stress, er zijn veel eenvoudige manieren om ons immuunsysteem het hele jaar door te ondersteunen. En als het op dieet aankomt, zijn er enkele eetgewoonten die het immuunsysteem ondersteunen en die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een algeheel gezond dieet. We halen veel van onze immuun ondersteunende voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten. Voedingsstoffen zoals zink, vitamine C en vitamine D zijn te vinden verschillende voedingsmiddelen, en door ons lichaam van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien, kan ons lichaam sterk en gezond blijven. En aan de andere kant kan het eten van voedsel dat te veel toegevoegde suikers, beschadigde vetten en zout bevat, onze gezondheidsdoelen tegenwerken en ons immuunsysteem verzwakken. lees de volgende tips om jou verder op weg te helpen.