17 december 2020
HOE OVERLEEF JE DE FEESTDAGEN
It’s the most wonderful time of the year!
Kerst en oud en nieuw komen eraan. Dagen die in het teken staan van samenzijn en gezelligheid. December wordt niet voor niets de bulk maand genoemd. Lekkere hapjes, zoete drankjes, je kent het wel. Maar, hoe kom je de feestdagen nu fit en verantwoord door? Dat lees je in deze blog. En no worries, het belangrijkste blijft natuurlijk genieten!
Ga voor de gezonde hapjes
Tijdens de feestdagen eet je vaak toch wel meer dan nodig of gewend bent. Dit komt vaak doordat je in het gezelschap bent van anderen. Je bent niet bewust bezig met wat en hoeveel je in je mond stopt. Eindstand: hele schaal oliebollen weg
Vermijd zoete drankjes
Tijdens de feestdagen gaat het vaak over hoeveel calorieën kerstkoekjes, oliebollen, en chocolade wel niet bevat. Het is ondertussen vrij duidelijk dat het aardig wat calorieën zijn. Dranken daarentegen zijn vaak onderbelicht, terwijl die ongemerkt een hoop calorieën bevatten. Dat komt door twee dingen. Ten eerste Krijg je van zout- en koolhydraatrijk eten je veel dorst. Laat dat nou net het soort eten zijn dat vaak voorkomt op het kerstmenu. Als je die dorst probeert te lessen met alcohol, drink je veel meer dan je zou doen bij een kleinere maaltijd. Ten tweede verzadigd drinken niet. Van sinaasappels zit je voller dan van sinaasappelsap. Van chocola zit je voller dan van chocolademelk, ga zo maar door. Als je een halve kilo kerstkalkoen eet, zit je vol. Maar als je een liter cola drinkt, zit je dat niet. Terwijl je in beiden gevallen 500 calorieën op hebt. Drank is dus een ‘silent killer’.
Blijf in beweging
Heb je ondanks de bovenstaande tips nog steeds spijt van al het eten en drinken? Zorg er dan voor dat je regelmatig beweegt. Regelmatig bewegen is niet alleen goed om je stofwisseling op peil te houden. Het zorgt er ook voor dat je de feestdagen wat relaxter doorkomt. Dus ga je boodschappen doen? Trek je wandelschoenen aan of pak de fiets. Maak na het kerstdiner met zijn alle een lange wandeling of loop na het diner naar huis. Je lichaam vindt het fijn en je humeur wordt ook een stuk beter!
TIP: G.I. De bootcamps gasan rondom de feefstdagen gewoon door!
Have fun!
Last but not least: Heb plezier! Als je op nieuwjaarsdag met een glimlach terugkijkt op de feestdagen, dan was de avond hoe dan ook geslaagd. Never regret anything that made you smile! Wij wensen je alvast hele fijne feestdagen!
We hebben allemaal de onsmakelijke pijntjes ervaren die gepaard gaan met een blessure, of de ik kan niet lopen van de spierpijn . Dat gevoel dat begint 24-72 uur na een slopende training dankzij de vertraagde spierpijn optreed. Oorzaak is : ontstoken, overwerkte en overbelaste spieren . welke herstel procedure kan jij gebruiken als het gaat om het behandelen van pijn met warmte en koude herstel, is warmte of ijs beter voor pijnlijke spieren? Goede vragen! Terwijl sommigen zweren bij warmtetherapie, zweren anderen bij zijn tegenpool de koude therapie. Zoals met de meeste dingen, is er geen pasklaar antwoord. De beste herstelmodaliteit voor pijnlijke spieren hangt van een paar dingen af, is uw blessure acuut of chronisch? Is er zwelling of ontsteking? Dit zijn het soort vragen dat je jezelf wilt gaan stellen. De ernst en locatie van uw spierpijn, en zelfs uw levensstijl (d.w.z. hoe actief u bent of hoe vaak u zich aan herstel kunt wijden), spelen een grote rol in het herstelproces! Dus, de volgende keer dat u merkt dat u aan de bank gekluisterd zit dankzij overmatig pijnlijke spieren, kunt u hier terugkomen voor de ultieme tips voor het herstellen van spierpijn.
Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal van die dagen met een slecht humeur. Wanneer schema's vol zijn, to-do-lijsten lang zijn en de stress hoog is, is een slecht humeur soms onontkoombaar. Hoewel "het aan de kant zetten" geen redelijke vraag is, zijn er eenvoudige tip van Flips waarmee u zich binnen enkele ogenblikken beter kunt voelen! Dus, als je je afvraagt hoe je je humeur kunt verbeteren en uit dat gevoel kunt komen, zijn hier de beste tips om de stemming hier en nu te veranderen!
Er enkele dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te ondersteunen. Van een goede nachtrust tot het beheersen van stress, er zijn veel eenvoudige manieren om ons immuunsysteem het hele jaar door te ondersteunen. En als het op dieet aankomt, zijn er enkele eetgewoonten die het immuunsysteem ondersteunen en die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een algeheel gezond dieet. We halen veel van onze immuun ondersteunende voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten. Voedingsstoffen zoals zink, vitamine C en vitamine D zijn te vinden verschillende voedingsmiddelen, en door ons lichaam van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien, kan ons lichaam sterk en gezond blijven. En aan de andere kant kan het eten van voedsel dat te veel toegevoegde suikers, beschadigde vetten en zout bevat, onze gezondheidsdoelen tegenwerken en ons immuunsysteem verzwakken. lees de volgende tips om jou verder op weg te helpen.